酷热的夏季又到了，清凉成了人们最大的渴望，从外边回到家，浑身燥热，冲个凉水澡，喝一口冰镇饮料，然后打开空调，是最享受的事了。但是大家可知道这样正好违背了我们夏季养身保健的原则。
那么，夏季我们该如何做到养生保健呢？
第一：远离寒邪
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，饮食上应注意少吃生冷的食物，夏天就应该吃一些温热的食物来温中散寒，并且不要长时间吹冷空调，不要用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。
第二：用热水泡脚、洗澡
夏季湿气比较重，人体的脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季用热水泡脚、洗澡，使毛囊及皮肤保持清洁，使皮肤透气，有助于祛除暑湿，能加快皮肤和血管的血液循环，扩张毛细血管，有利于机体排热，促进新陈代谢，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
第三：喝热茶
夏季大家都比较喜欢喝冰饮，其实最解渴的是热茶，饮热茶后，毛细血管扩张，汗孔自开，皮肤会慢慢发汗，帮助体内的热量散发，热量也随之缓缓排出。饮冰冷饮品，不但热量较难在短时间内挥发，仍困于体内，而且刺激肠胃和气管。
第四：适当运动
夏天运动可以加速体内新陈代谢，增强体质，提高人体免疫力，还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见热证。锻炼最好选择早上，因为清晨时人体的阳气相对较弱，这时锻炼可以补阳气，但不要剧烈运动，可以选择慢跑、太极、跳操等。
中医讲养生要顺应时节，夏天就得出汗，因此我们要顺着夏季阳气升腾的规律，采取以热制热的“热养”法。（王莹莹 供稿）
