健康对自己是一种财富，对家人是一种幸福，对社会更是一种贡献。要想拥有健康身体，日常饮食对我们的身体发挥着十分重要的作用，注重饮食能延长人类的寿命，而有个良好的饮食习惯是养身的前提。所以我们大家必须先了解养生之道。

    养生之道，莫先于食，利用食物的营养来防治疾病，可促进健康长寿。为了改善大众营养，促进全面健康，中国膳食指南中，建议常吃的食物有蔬菜、水果、大豆、奶类等。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙、大豆富含优质蛋白质，果汁不能代替鲜果，吃各种各样的奶制品。大家需谨记常吃的食物法则：餐餐有蔬菜、天天吃水果、经常吃豆制品。建议适量吃的食物有鱼、禽、蛋、瘦肉，优先选择鱼和禽，少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。需要节制的是少盐少油，控糖限酒。

    在养生保健中，由于肥胖人群湿气偏重，所以要防潮湿，尤其在长夏、伏天、梅雨季节更应注意；肥胖人气血运行偏缓慢，易形成血黏，所以要常吃一些理气活血的食物，以防血黏稠度高，如陈皮、萝卜、山楂、西红柿、黑木耳等；这样的人群易出现水肿，那就要常吃健脾利湿之品，如薏苡仁、黑米，龙眼等去湿健脾的草本食品，或可搭配亲胃的酸奶。    良好合理的健康饮食是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育，不良的饮食习惯则会导致人体正常生理功能紊乱而感染疾病。相反恰当合理的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。因此，在当今社会，健康饮食已成为一个很热门的话题。（田亚芳  供稿）