明天又是一年一度的高考日，无论是考生、家长、学校甚至整个社会，都无比关注这个日子，尽可能地为考生提供各种便利条件，希望考生在高考中发挥正常水平，考取理想的高等学府。

    对于莘莘学子而言，十年寒窗苦读，为的便是一朝金榜题名。但是，随着高考来临，部分考生压力越来越大，出现紧张、焦虑、彷徨、恐慌甚至身体不适等一系列状况。家长也很着急，却苦于没有好的办法来疏导孩子的紧张情绪。

    那么，高考前遇到情绪问题，我们该如何看待？又该怎样应对呢？

    考前紧张＝考试焦虑症？

    面对高考，很少有考生能做到泰然自若、轻松面对，即便是成绩优异的考生，也会在考前紧张，忐忑不安，经常说的一个词语就是“考前焦虑”。当孩子出现上述情况时，有的家长就认为是孩子得了“考试焦虑症”。

    事实上，考前紧张并不等于考试焦虑症。当我们面对高考时，会自觉不自觉地把高考结果与自身的利益或前途紧密挂钩，我们的大脑就会自动提醒我们：不要大意失荆州，要少睡一会、多学一些知识，以保证万无一失。但凡遇到大事，我们都会很紧张，这属于人的正常反应。

    一些考生只要感到紧张和压力，也会怀疑自己患有考试焦虑症。在他们看来，正常情况下考前是不紧张的，只有一点都不紧张的人，才是一个在考场上发挥正常的人。事实上，只要是考生，在面临高考时都会紧张，而适度的紧张才是高考的常态，考生和家长切莫谈“考”色变、自乱阵脚。

    考前适度紧张有好处

    高考时保持适度的紧张是正常的，同时对考出好成绩有积极意义。适当的紧张让考生有一种时间上的紧迫感，大脑处于兴奋状态，可提高学习效率，且不易疲劳。比如睡眠也许不如平时那样踏实，但醒后立即觉得精力充沛；再比如进考场之前心跳加速，即便拿到试卷仍然心情绪难以平静，但不久就能专心致志地答题了。有时觉得学习很紧张，但只要进入学习状态，紧张情绪就消失了。这些都是属于正常范围，考生和家长大可不必为此感到压力重重。考前适度紧张有以下好处：

    第一、适当的紧张使我们增强考试意识，时刻提醒自己现在是临考前的非常时期，不同寻常，要安排好自己的学习和生活。我们会觉得时间的宝贵，会珍惜每一分钟，提高学习效率。紧张能提示我们按照事情的重要程度分清主次，如果我们做了不重要的事情，可能妨碍考试，我们就会自责或悔恨。

    第二、在紧张的时候，人的精力和体力比平时要旺盛。因为在我们紧张的时候，人体内会分泌肾上腺素，有助于在许多危急时刻战胜困难，在考试的时候，我们保持适度的紧张，更有利于我们集中精力甚至超常发挥。

    第三、适度的紧张有助于人们的兴奋。平时，我们学习过程中会因为疲劳而受到抑制，容易疲倦，想偷懒，休息一会。但在紧张的时候，我们就容易保持兴奋状态，紧张能促进我们大脑提高工作效率。在考试中，我们一般不会感到抑制，而保持兴奋的状态，更有利于我们高效地思考和答题。

    学会自我减压轻装上阵

    面临高考，当我们觉得亚历山大、手足无措时，该怎么办呢？在回答这个问题前，我们来分享一个小故事。在很久很久以前，有一对兄弟要一起参加“高考”。考前的晚上，兄弟两也是焦虑了，向他们的父亲讨教，该怎样面对次日的考试。爸爸思考了一下，说了一句看似很简单的话：“你们只当去听大戏，感觉就对了。”怀着这样一份期盼的心情，两兄弟在考试中都超常发挥，一举登科，传为美谈。

    这位父亲和两个儿子，就是苏洵、苏轼、苏澈父子。老苏先生还为此写了一首俏皮有趣的小诗：《五绝 贺两儿登科》

莫道登科难，小儿如拾秸。

莫道登科易，老夫如登山。

    苏老在孩子大考前夕，将人生最愉悦的事情（当时最主要的娱乐节目是听大戏）与人生最紧张的事情（科举考试）结合起来，给了两个儿子很好的暗示。而他的诗，则突出说明一个道理——世上事情的难易，其实只是一念之差。从心理学上讲，苏洵所给予儿子们的，是积极心态的力量。

    高考是一件大事，但是不足以让我们改变所有生活方式；高考也并非是人生的终极目标，更不是证明你成功与否的唯一标准。高考只是一次全家总动员挑战，家长和考生各自做好自己的事，发挥出我们的最大潜能，这已经便是巨大的成功。不管结局如何，我们的人生不会因为一次考试而定格。

    当您经常出现对考试恐惧，自信心开始动摇，内心焦急万分，上课却心不在焉，什么也记不住，学习效率也一落千丈；心情烦躁不堪，见到任何事情，都有发火的欲望；坐立不安，觉得自己每一个动作都是浪费时间；吃不好、睡不香，精神萎靡不振甚至出现腹痛、腹泻等一系列症状。这时您可要注意了，很可能考试焦虑症已经缠上了您。一旦患上考试焦虑症，建议您尽快到专科医院就诊，也可以拨打心理援助热线（0938-8221199），及时找心理医生寻求专业帮助。（张莉婕  供稿）