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您知道食物疗法能帮您改善睡眠吗
(2017/7/26) 来源:天水市三院 睡眠医学科
 

 

    现如今,随着社会节奏的加快,失眠人群越来越多,当自己的身体出现问题时,你会不会第一时间想到食物也可以帮助我们治疗呢?有哪些食物可以来缓解你的失眠症状呢?

    下面推荐几款可以缓解失眠的粥:

    1.小米粥:小米中富含氨酸,通过代谢,能够抑制中枢神经兴奋度,因此可以达到镇静、帮助睡眠的作用。晚餐或睡前喝小米粥,可助眠降噪。

    2.牛奶粥:牛奶中含有令人体产生疲倦的物质—色氨酸,色氨酸是人体制造血清素的原料,血清素可抑制大脑思维活动,使大脑进入酣睡状态。大米将熟时,加入牛奶一杯,有助于睡眠。

    3.莲子芡实粥:莲子补脾止泻,养心安神,芡实则能健脾补肾,常喝能够缓解压力。喝些莲子芡实粥,可舒缓因工作紧张造成失眠等症状。

    4.大枣粥:大枣中所含有益物质有镇静、催眠和降压作用,可缓解神经衰弱。取大枣10-15个,大米60煮粥服用,可以益气、安神、补血。

    5.南瓜小米粥:小米100,大黄米100,南瓜500,白糖适量,将南瓜去皮洗净切成丁,两种米洗干净,一起放入锅内,文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口,有助于睡眠,适合晚餐来一碗。

    6.桂圆粥:桂园和白糖少许,大米适量,将桂圆同大米共入锅中,加适量的水,熬煮成粥调入白糖即成。此粥具有补益心脾,养血安神功效。

    以上的食物粥小伙伴们是不是可以试试,当然,如果你的失眠情况很严重时,还是要去专门的医疗机构治疗哦!(周   供稿)

 

 


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