我国的中医发展历史悠长，是中华文化的优良传承，随着生活条件的改善，“有病治病，无病养生”已成现时代的热门话题。

    我院睡眠医学科也是紧跟中医治疗步伐，带领大家了解我科中医适宜技术之艾灸。

    现代社会压力大，生活节奏快，市场竞争激烈，人们所承受的压力也随之增大，导致很多年轻人处于亚健康状态，经常出现失眠。

    失眠，通常指入睡困难或维持睡眠障碍，易醒，早醒，和醒后再入睡困难导致睡眠时间减少或质里下降，不能满足人体生理需要，明显影响日间社会功能或生活质里。失眠中医称“不得眠，不得卧，少睡，无眠”是心、肝、脾、肾等脏腑功能失调，心神不安，导致经常失眠。

    长期失眠易引起心烦意乱，疲乏无力甚至头痛，多汗，多梦。记忆力减退，还可引起一系列临床问题如抑郁、焦虑等。

    曾民间有说法：“家有三年艾，郎中不用来”。艾灸的功能和作用很多，如艾灸治疗具有止痛，调整功能平衡，提高免疫力，温经通络，祛风散寒，行气活血，消淤散结，温补中气，平衡阴阳，预防疾病，保健强生的重要作用。

    艾灸的分类;根据用法，特点分为艾柱疗法，艾灸条疗法，隔姜灸疗法，艾灸卷疗法，灯火灸疗法。

    艾灸治失眠的方法能起到养心安神的作用，每晚于睡前1小时用温水泡脚。然后再用艾灸对穴位进行施灸10-20 分钟，施灸时对准穴位，距离1寸左右高度，局部有温热感使皮肤出现红润为止。患者可自己施灸或他人帮助施灸。一般10天为一个疗程，间隔2-3天再进行第二个疗程。

    失眠艾灸取穴：

    失眠穴：患者取俯卧位或侧卧位，位于项部。

    涌泉穴：在足底，蜷足时足前部凹陷。

    神门穴：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌肌腱的桡侧凹陷处。

    内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。

    三阴交：位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘处。

    艾灸时的注意事项：

    1.以灸法的适应症为宜。

    2.选择质里好的艾绒，防止重烤时艾绒脱落致灼烧皮肤。

    3.环境应保持通风，避免艾烟过浓伤害身体，哮喘患者慎用。

    4.施灸时调整好距离，灸时以皮肤发红为佳，每次灸10-15分钟为宜。

    5.艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡，喝较平常多重的温开水。

    6.要注意体位穴位的准确性，以保证艾灸的效果，注意力要集中。

    7.注意保暖，要循序渐进，饭后1小时内不宜温灸。

    8.如操作不当，也可产生不适，故应有中医医师专业指导。

    艾灸治疗经济实用，治疗无痛苦，无创伤，无副作用有效地降低了医疗风险且治疗范围广泛。治疗期间饮食要清淡，亦要调整好心态，做一些运动也可有效防治失眠。（孙明霞  供稿）