一场秋雨一场凉，气温一天天在下降，我们该做好哪些保暖措施，哪些部位应该保护好呢？

    1.头部

    中医认为，“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉，因此在天气越来越冷的时候，出门别忘了选择一顶合适的帽子。

    2.背部

    中医认为，背为肾脉所居，而人之阳气根源于肾，所以寒邪最容易中伤肾阳，受凉风寒也常从背部开始，做好背部温暖，既可以预防感冒，固肾强腰，也可以预防旧病复发。

    3.膝盖

    膝关节脂肪少，易受寒冷刺激，而且天气寒冷膝关节周围供血减少，保护和调节功能下降，寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛，因此，爱美的你还是尽量少穿短裙，七分裤等，早上骑车，外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。

    4.脚

    俗话说“寒从脚下起”，双脚虽然支撑人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性差，易发凉，因此，天气转凉一定要注意保持鞋袜的干燥和温度，每坐2-3小时后，可以起身走动10分钟，以促进脚步的血液循环，另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养身保健的作用。

    5.颈部

    劲部上乘头颅，下接躯干，是人体的要塞，颈部受凉。可使局部血管收缩，血液流速降低，甚至诱发眩晕，大脑供血不足等不适，因此，天气转凉一定要保护好颈部，特别是患有高血压、心脏病、颈椎病等病人。

    6.腰部

    “腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也会受到牵连，中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发，除了及时增添衣服，还要注意睡觉时盖好被子，晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热，必要时可选择腰带加强保护。（王莹英  供稿）