又到一年的高考季，在这段时间里除了考生紧张备考外，还有老师准备考务工作、家长细心照顾考生、警察忙着疏导交通、心理医生各种支招……。似乎全社会都或多或少地做着与高考有关的事，可见这不仅仅是考生的高考，高考早已超出了“高考”本身的含义。高考不仅仅是一次考试，她承载着考生的未来、家庭的责任、社会的期待……等等。尤其是在这个信息时代，大量的高考信息让人眼花缭乱，各种心理应对窍门铺天盖地，“秘籍”层出不穷。有时让关注高考信息的考生和家长应接不暇，面对这些人们也可能会焦虑。不管是考生、家庭还是社会如能以平常心对待高考显得尤为重要。

    考生的平常心就是接受现状，包括目前的学业水平、兴趣特长、心理状态等，接受这些有利于发挥自身的优势，还可以降低焦虑水平。面对过度担心、考前失眠、考期紧张等症状，有时考生通过“听音乐、积极暗示、呼吸放松、静心冥想、机械数数……”等方法能得到很好改善，可有时用尽心理调适的“十八般武艺”仍无济于事。比如考前不能入睡，通过单调计数或听放松音乐还是睡不着，甚至越数越着急、越听越兴奋，尝试各种办法都不起什么作用怎么办？这种情况常常与对考试过度关注有关。其实方法不宜太多，要选择对自己有效适合的方式，使用方法时不要带太强的目的性。关注包括对高考的关注，还有过于看重调适“技能”，不管哪一种过度关注都可能加重焦虑紧张。心理学有一种叫“改变的悖论”的理论，就是说心理困扰的人们有时一直在寻求摆脱问题的方法，可没有认识到自身从未改变的就是不断地寻求改变，其实放弃改变也是改变。放弃改变当然不是什么都不做，而是积极去做应该做的事，改变能改变的，接受不能改变的，顺其自然，做了就行，平常心对待，甚至可让我们回归到问题出现之前的状态。

    关于家长的平常心，平时怎样关注孩子考时就怎样关注孩子。家长要通过自己的平常心来感染孩子，切忌刻意陪伴孩子，该做什么就做什么，不必因孩子高考而停止应该做的事，大部分时间是什么状态就是什么样。不同家长对孩子关注程度不同，部分家长对孩子关注常常过度，甚至细致到照顾饮食起居，担心孩子睡不好、吃不好、营养不够等。这种过度的关心很容易给孩子传递一种紧张的感觉，结果反而会影响孩子考试的发挥。在饮食方面，一般情况下平时饮食搭配就可以了，考期可应孩子要求适当变化食谱。对于交通问题也应平常心对待，有的家长因担心孩子误了考试，甚至请假接送孩子，其实这点也应与孩子商量，根据交通情况适当提前十分钟左右到考场就行，如孩子需要可选择接送，最好让孩子自行参加考试。

    对于媒体，及时发布相关信息，以考生需要为本位，注意报道方向，适度报道高考热点，对考生、家庭及社会均有着积极意义。临近高考，我们常常看到各种高考相关信息会集中出现在电视、广播、微信朋友圈等网络平台里，有的是学校毕业班“考前冲刺”场景，也有“誓师大会”活动图片，各种高考准备方案，助阵高考的义举不断涌现，甚至多处条幅林立，彩旗招展。其实媒体更需要平常心对待高考，避免过度渲染压力，把对高考关注点分散在平常的日子里，不一定要集中在高考时段，营造轻松的高考环境氛围，避免在信息时代考生自我迷失。

    说到这里有人会问，平常心会不会让考生对高考无所谓？一点都不重视高考呢？当然不会，你大可不必担心考生对高考重视程度的下降，在当前社会环境及教育背景下，考生经历过十余年系统教育，高考在我们的内心深处早已成为求学时期独一无二的大事。过度重视高考是大背景、大环境，所以大部分考生是需要降低重视程度，更需要的是一颗平常心对待高考。

    人生是一个过程，不是一个点；高考固然很重要，但她不是人生的全部。最后祝愿每位考生更多地享受高考过程！平常心对待，你会有不一样的收获。（张子明  供稿）

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