告别了六月，不知不觉中已经来到了七月。夏天已经走过了一半的路程，气温也是愈发的炎热了。入夏以来，便不时的有患者中暑，晒伤，严重一些的甚至要进行入院治疗。恰好今天是小暑，作为一名护士，我便给大家讲些夏季中暑的小常识以及一些预防中暑的小方法。

    首先，我要给大家科普下什么是中暑。中暑是指人的身体在高热，湿度比较大，通风性比较差的环境中体表散热失衡，体温调节中枢出现了障碍，汗腺功能出现了衰竭，引起体内的热量大量聚积，引起的体温升高，甚至出现意识障碍—系列的病理特征。这时候大家可能会问，那我们应该怎么判断中暑，是否应该就医呢？

    经过我对相关知识的查询，中暑一般分为三个阶段，程度由轻到重依次分为先兆中暑，轻度中暑和重度中暑。先兆中暑主要表现为头晕，头痛，恶心，皮肤潮红，汗出的比较多，但是一般不会出现意识障碍，将患者移到阴凉通风的地方以后，多进食一些淡盐水，清凉的饮料以后，症状会很快缓解。如果是轻度中暑，除了有先兆中暑这些症状以外，多数会有体温升高，一般在三十八度以上，这种一般要注意，一定要到医院就诊进行综合处理。如果是重症中暑，他的症状会出现大汗淋漓，甚至出现意识障碍，休克，昏迷，抽搐这些表现，这个是一定要送到医院进行综合治疗，比如控制体温，补充液体，甚至血液净化等。

    前面讲了这么多的中暑症状，接下来我来给大家科普些防暑降温小知识。首先，为了预防中暑，保证充足的睡眠是很关键的。合理安排休息的时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能就可以达到防暑的目的。在平时我们也要保持科学合理的饮食，吃大量的蔬菜，水果及适量的动物蛋白质和脂肪，这样才能补充每日的体能消耗，切记节食。当然大家也要保证合理的饮水，每日饮水3升至6升，以含盐0.3%—0.5%的凉白开水为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

    在这里我来给大家推荐几种降温的饮品。1.盐开水：从营养学观点来看，纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温，清洁人体内环境，多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分。2茶水：喝茶可补钾。钾是人体内重要的微量元素，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品，老姜茶水炖鸡蛋治咳嗽。3，陈醋：夏季饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退，适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。4绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆汤具有消暑益气，清热解毒，润喉止渴，利水消肿的功效，能预防中暑。绿豆还对治疗动脉粥样硬化，减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，但体虚者不宜食用。5苦瓜：夏食苦瓜正相宜，用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤，胃热烦渴，胃脘痛，湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品，苦瓜炮制的凉茶，饮后消暑怡神。6仁丹：主要成分是薄荷冰，滑石，儿茶，丁香，木香，小茴香，砂仁，陈皮等，具有清热解暑，避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。

    在天气炎热的环境里，露天工作的人们还要做好防暑保健措施。单位企业应对暑期出勤工作的生产人员提供必要的含盐或含酸饮料。建议带上仁丹，十滴水，风油精等防暑药品，清凉饮料，防暑药品是防暑期间采取的保健措施，可因地制宜，集中供应，现场饮用。

    最后，祝广大人民群众能做好防暑防晒措施，你们的身体健康是我们最大的幸福。（路 鑫  供稿）