现在所处位置:首页 >> 健康园地 >> 正文
节气养生——大寒
(2021/1/21) 来源:天水市三院 中医康复科
 

 

    大寒是24节气中的最后一个节气,这段时日天气忽冷而冰寒刺骨,忽而暖意融融,气温如同坐过山车般上上下下。又恰逢年关、事务繁杂,我们更应该养护身心。

 

    一、安心养性,旧疾少发

    在大寒节气,心肌梗死、脑卒中的发病率很高;同时“老慢支”、“慢阻肺”也容易在此季节复发。古语有云:“大寒大寒,防风御寒”,意思是说大寒时节要注意随气温变化减衣物以防风御寒。因此,在大寒时节,体虚年高的人群最好待在温暖的室内,尽量减少出门,并且应安心养性、怡神敛气避免过喜或过悲,使体内气血和顺,防止旧疾复发,另外养成搓手的习惯,技能锻炼手指,使手指更加灵活自如、促进手部血液循环,防止冻疮发生,对大脑有一定的保健作用。

 

    二、劳逸结合,辞旧迎新

    大寒是冬季最后一个节气,仍然要顺应冬季养生宜闭藏的原则,做到早睡早起,此时正处于元旦后春节前,人们开始忙碌着除旧饰新,对于上班族来说,正是一年之中工作最繁忙的时候,人体极易疲劳,耗精伤神。因此要注意劳逸结合,尽量做到“行不疾步”,耳不极听、目不极视、坐不久坐、卧不极疲,合理安排起居作息、保养神气、劳逸适度,这样工作起来才能达到事半功倍的效果。

 

    三、喝粥滋补强身、增强御寒

    大寒节气主要以御寒、温阳为养生之要,因此选择合适的食材煲一些温热的粥、汤非常合适,不仅增暖,而且适合肠胃消化吸收。温补性质的食物,温补的食物大多含有丰富的蛋白质和脂肪,可以给人体迅速补充热量,抵御寒冷,比如羊肉、牛肉、鸡肉、排骨等肉类。另外中医认为,红枣、桂圆、韭菜、核桃、花生、山药、芝麻、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。田亚芳  供稿

 

 


设为首页
| 网站地图 | 联系我们 | 地理位置

版权所有:天水市第三人民医院