大寒是24节气中的最后一个节气，这段时日天气忽冷而冰寒刺骨，忽而暖意融融，气温如同坐过山车般上上下下。又恰逢年关、事务繁杂，我们更应该养护身心。

    一、安心养性，旧疾少发

    在大寒节气，心肌梗死、脑卒中的发病率很高;同时“老慢支”、“慢阻肺”也容易在此季节复发。古语有云：“大寒大寒，防风御寒”，意思是说大寒时节要注意随气温变化减衣物以防风御寒。因此，在大寒时节，体虚年高的人群最好待在温暖的室内，尽量减少出门，并且应安心养性、怡神敛气避免过喜或过悲，使体内气血和顺，防止旧疾复发，另外养成搓手的习惯，技能锻炼手指，使手指更加灵活自如、促进手部血液循环，防止冻疮发生，对大脑有一定的保健作用。

    二、劳逸结合，辞旧迎新

    大寒是冬季最后一个节气，仍然要顺应冬季养生宜闭藏的原则，做到早睡早起，此时正处于元旦后春节前，人们开始忙碌着除旧饰新，对于上班族来说，正是一年之中工作最繁忙的时候，人体极易疲劳，耗精伤神。因此要注意劳逸结合，尽量做到“行不疾步”，耳不极听、目不极视、坐不久坐、卧不极疲，合理安排起居作息、保养神气、劳逸适度，这样工作起来才能达到事半功倍的效果。

    三、喝粥滋补强身、增强御寒

    大寒节气主要以御寒、温阳为养生之要，因此选择合适的食材煲一些温热的粥、汤非常合适，不仅增暖，而且适合肠胃消化吸收。温补性质的食物，温补的食物大多含有丰富的蛋白质和脂肪，可以给人体迅速补充热量，抵御寒冷，比如羊肉、牛肉、鸡肉、排骨等肉类。另外中医认为，红枣、桂圆、韭菜、核桃、花生、山药、芝麻、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。（田亚芳  供稿）