随着高考日益临近，无论是家长还是考生，都有时光飞逝之感，在这个特殊时期，所有考生都希望自己能够争分夺秒，利用一切时间提高成绩，争取高考时能够交出满意的答卷。可是有些考生在这段时间却发现自己不在状态，每天都觉得自己特别疲乏，注意力不集中，记忆力也下降了。无论是在课堂上还是自习时间，只要一拿起复习资料就觉得心浮气躁，完全没办法专心学习。

    以上表现是高考冲刺阶段常见的心理“高原现象”。在“心理高原期”人的大脑和身体体能到了接近极限的时候，有近乎窒息的感觉，主要表现为：焦虑、烦躁、失眠、记忆力下降、厌学、学习效率降低等。高三复习的一年中，考生出现“心理高原期”反应是普遍现象，只不过每个学生经历这一时期的时间有早有晚，程度轻重不一。

    许多考生在备考期间都会有一段时间感觉自己大脑反应变慢了，拼命背知识点却发现总是记不住，尽管自己还是像以前一样努力，但是成绩不见提高，甚至倒退。不少高三生为此烦恼不已，开始怀疑自己高中三年的努力。也会有许多考生在压力大的时候忍不住和父母抱怨自己的苦恼。面对孩子的烦躁焦虑，家长如何帮助孩子尽快平稳走出“心理高原期”，建议考生父母主要做好以下几方面：  

    一、给予孩子鼓励和关心

    当考生处于处在“心理高原期”时，时常会因为情绪低落而对父母的话不理不睬，不愿意与父母沟通。其实，对于考生而言很多时候并不是不愿意交流，而是担心父母无法理解自己现在的感受。父母应保持平和的心态，理解和接纳孩子目前状态，不要和孩子一起陷入焦虑的情绪之中。有时候孩子刚抱怨两句“高三学习压力太大了，真不想学了”，父母便立刻开始指责孩子读书不努力。许多考生在备考期间抱怨自己不想学仅仅是发泄郁闷的情绪而已，并非时真的打算放弃学业。然而，父母劈头盖脸地一顿批评，就阻断了孩子和父母之间沟通的桥梁。因此，在考生备考期间，父母需要多点耐心倾听孩子的烦恼，在情感上和行动上多给予孩子支持。例如，父母可以和孩子谈一些他们与学习无关的话题，让孩子放松一下紧绷的神经；每天一起散散步，既能增进家人之间的感情，还有助于考生保持健康身体状态。这些都能让孩子感受到家庭温暖和父母的支持，帮助他们尽快找回学习状态。

    二、帮助孩子梳理适当的学习方法

    在高三的紧张复习中，很多考生在疲劳状态下持续学习，我们的身体长时间处于超负荷的工作状态时，学习效率自然会受到影响，无法百分之百地投入到学习中去。这便是产生“高原现象”的根本原因之一，许多考生由于学习效率下降，本来已经掌握的内容做题时却觉得力不从心甚至面对问题无从下手。针对这种情况，考生父母要建议孩子科学用脑，根据自身学习状态调整学习方法，在安排复习课程过程中注意劳逸结合，难易得当，不要长时间地学习同类性质的知识。比如，复习了半天数学之后接着马上复习物理，这样做不会有好的效果。因此，考生要注意合理安排复习内容，不同性质的复习材料交替学习，可以复习完了数学后看一看外语。这样交替用脑，使得大脑能较长时间处于一个适度兴奋的工作状态。

    三、帮助孩子调整目标

    当我们经过长时间努力仍旧达不到预定的目标时，就会产生失败或挫折感。多次失败的经验会让我们在面临新的问题时，感觉无能为力、丧失信心，从而放弃为实现目标而做出尝试和努力。许多考生在高三临考前都会怀疑自己究竟有没有努力，常想象自己高考失败的场面，并且不断夸大考试失利的后果，不断暗示自己是“无能”的，导致自己因为害怕失败而放弃努力。面对这种情况，父母要根据孩子的实际情况，帮助他制定切实可行的目标，将大的目标分解成一个个小目标，这些小目标是经过考生每天的努力，一步一步可以达到的。在小目标实现的过程中，孩子可以看到自己每一天的进步，获得成功体验，从而增加考生继续坚持下去的信心。

    我们每个人都有过长跑的体验，开始的时候，体力充沛，对自己也有信心，但是跑了一圈又一圈，身体逐渐接近极限，尽管终点就在眼前，却觉得多一步都跑不动了。假如我们止步于此，那么结果只能是失败。这时候我们需要咬紧牙关激励自己，再坚持一下，尽管这个过程很累，但我们终会抵达终点。

    高考复习也是同样，不管“心理高原期”带来的烦恼有多少，它都不是学习的极限。父母要及时引导孩子把“高原期”看做是“缓冲期”和“调整期”，增强孩子的信心，积极应对，让孩子相信自己能平稳顺畅地度过这个“心理高原期”。学业成绩和心理素质都将从此跨上一个新高度。（张莉婕  供稿）