高考在即，学子们也都进入最后的冲刺阶段，此时部分学生会出现不同程度的负面情绪，比如焦虑、失眠等，而这些负面情绪对考生最后的备战以及考试的发挥都是非常不利的，高考的成功与否除了扎实的理论知识外，规律的作息时间也起着至关重要的作用。

    焦虑，对于每位考生都会不同程度的出现，如果完全没有现这种现象，反而说明考生对高考的重视程度不够，也不是好现象；中等程度的焦虑会让学生在心理上重视高考，对复习也有一定的帮助；但是过度焦虑就会造成负面影响，最常见的就是影响睡眠，睡眠不好，自然就会影响到考生的学习状态，从而影响到考试的发挥。

    考试前出现焦虑和失眠，也有来自家长的影响。家长对于高考的重视程度，是不言而喻的，但不能够因为重视高考而给孩子带来过多负面的影响。高考不仅是考学生，也是考家长，很多家长在这时候比学生更焦虑。这不仅仅会给孩子的心理上增加负担，还有可能造成逆反情绪。家长在与孩子交流时，引导孩子诉说学习中的一些困惑，了解孩子的内心感受，以平等、理解的心态来去交流。

    在最后的冲刺阶段，老师并不会教授新的知识，学生自主复习的时间比较多，家长要根据孩子的实际情况来克服焦虑、失眠现象，首先家长要和孩子多沟通，并与老师多交流，帮孩子查漏补缺，为孩子制定合理的作息时间，让孩子知道自己该做什么，有准备地应对高考，以此来有效的缓解孩子的焦虑情绪。

    考生出现焦虑是正常现象，但焦虑太过会出现失眠、烦躁等状况，在这时家长要特别注意，尽量不要给孩子服用安神类的补品、药品。安神类药品本身有着比较严格的使用规范，长时间服用，还会产生一定的依赖性，对于孩子的健康没有益处。

    除了考生的自我调整，家长、老师等周围人在考前氛围上的营造同样会影响孩子的情绪。因此，当考生面临睡眠问题时，家长和学校都要给予一定的重视。而焦虑是压力的源头，长期焦虑情绪的困扰，睡眠质量就会越来越差，从而影响孩子的学习效率。

    所以，考生如果能够战胜焦虑，合理调整自身的作息时间，摆脱焦虑，从容备考，那么高考必将胜券在握。（金娟娟  供稿）