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【“三抓三促”行动进行时】中高考前家长如何帮孩子调整心态
(2023/5/30) 来源:天水市三院 医学心理科
 

 

    又到了一年一度中高考的日子了,孩子们在学业道路上经常需要面对考试,家长们也在面临着一场重要的考试,孩子在积极应对激烈竞争的同时,如何保障身心健康成长尤为重要。距离今年中高考还有半个月的时间了,孩子学习越来越紧张,如果你观察到了孩子在面对中高考时所产生的不良情绪,身为家长的我们,如何帮助孩子缓解备考过程中的焦虑?又该怎么帮助孩子轻松上阵?以下两点小建议,希望可以给家长们一点力量,协助你和孩子冲破中高考前夕的紧张与不安。

 

    一、正确看待焦虑,保持常态生活

    孩子在考前适度焦虑、紧张是正常的,这能激发他们的主观能动性,但如果压力超过了孩子能承受的范围,就会变成“考前紧张综合征”,孩子的考试状态会受到影响。家长如何帮助孩子解压,缓解考前紧张?对孩子而言,最大的解压阀在家长身上。不少父母对孩子寄予了过高的期望,让孩子形成了错误的认知,觉得自己考不上高中、大学,就会对不起父母、辜负父母的期望。

因此家长首先要拒绝焦虑,做孩子的解压阀,帮助孩子把心里的压力释放出来;其次注意营造和谐的家庭氛围,维持有序的家庭生活,尤其注意饮食和作息规律,不要随意更换居住环境、轻易更改以往的生活习惯;此外,家长要在考前给予孩子积极的心理暗示。

 

    二、学习管理情绪,与孩子平等对话

    针对孩子常见的状态,希望家长们能通过“说事情+说感受+说原因+说期待”的方式,与孩子正确沟通。比如孩子在模拟考的时候成绩不太理想,出现了自暴自弃的行为,有些家长会说:考这么一点分数,对得起我们吗!看看你垂头丧气的样子,真不让人省心!孩子可能会更加烦躁,甚至和父母发生冲突。如果家长这样说:虽然这次模拟考试的成绩不太理想,但爸爸看到了你付出的努力,我和你一样心里都很难受。所幸这只是一次模拟,我们还有时间查漏补缺,爸爸希望你不要气馁,继续努力好吗?孩子会感受到被家长理解,会增强自信心。

    家长在沟通中说“你”时,用的是命令和责备的语气,孩子接受到的信息是家长在指责和否定,容易让孩子产生心理保护,表现为和家长对抗,引发亲子冲突;家长在说“我”时多为问句,是协商的语气,表达了家长的感受。因此,家长首先要先管理好自己的情绪,通过良好有效的沟通表达对孩子的支持和鼓励,增进孩子的积极体验。

    成长比成才更重要,幸福比优秀更重要,如果您或者您的孩子在备考过程中需要帮助,可拨打天水市24小时心理援助热线:0938-822119912320-5-2,我们随时为您的心理健康保驾护航。王智瑄  供稿

 

 


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